第23章 照顾小婧，孕期1－2月（1 / 2）

自从小婧检测出怀孕之后，我就开始为小婧的孕期养胎制订了详细的计划。

首先是吃的方面，我在网上查找了孕期前两个月的孕妇主要的食谱以及对应的功效，制定出每天的饮食安排。

第一个月，补充叶酸防止胎儿神经器官缺陷。蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用，稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。也可以口服叶酸片加强叶酸补充。

主食：面食、大米为主

蔬菜：菠菜，芦笋、芹菜、豆类蔬菜

水果：苹果、柑橘、橙子

重点：补充叶酸，蛋白质

食谱推荐：干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、黄鱼汤、番茄炒豆腐等

第二个月，胎儿发育的重要月份，小婧可会出现恶心，呕吐，头晕，乏力等状况，要做到少食多餐。注意多补充一些含维生素c和b6的相关食物。要均衡搭配，要留意饮食的摄入量。保证充足的营养。

营养方面主要是补充维生素 c 相关食物。新鲜的水果蔬菜维生素b6相关食物。例如麦芽糖、香蕉黄豆，胡萝卜，核桃花生，菠菜等动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋、鱼等含量较多。

食谱推荐：糖醋白菜、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜、草莓绿豆粥、炒素什锦、果汁饭、豆仁饭等。

把以上食物和食谱定下来之后，我每天都按食谱交换着做饭菜给小婧吃。

在家庭事务方面，全部我包了。

自从小婧怀孕之后，她除了公司按正常上班外，其他的所有事情我都没有再让她做。家里做饭洗碗，洗衣服，买菜等等所有的家务我全包了。

在保养身体方面，我要求他不允许加班。每天晚上吃完饭我都会陪伴小婧去楼下附近的公园散步30分钟，然后回家洗漱完后直接睡觉。做到生活有规律。

“老公，我现在天天按你的食谱换着花样做给我吃。现在胖的跟猪一样。你看我吃了睡睡了吃，这一个来月，我就胖了好几斤，怎么办？”