第011章练力气（2 / 3）

俯卧撑可以锻炼手臂的力量，仰卧起坐可以锻炼腹部的力量，举重可以锻炼整体的力量。

训练还是早上九点开始，中午十二点结束。

15分钟俯卧撑，休息5分钟；15分钟仰卧起坐，休息5分钟；15分钟举重，休息5分钟。

一个小时一轮回，早上三个轮回。

下午跟上午一样，只是时间长一些，5个小时，五个轮回。

一天训练八个小时，八个轮回，虽然中间有休息，但是这比跑步累太多了，尤其是中间一段时间，很多人在迅猛鸡山谷训练，在训练的过程中，可以偷懒，现在突然加大强度，很多人都受不了这样艰苦的训练，就算星史，晚上也累的双手发抖，连去厨娘哪里帮忙打扫卫生，都做不到。

休息一晚上，第二天，又是这样的训练。

第二天，比第一天更加，累，很多学徒，在第二天，实在受不了，又有两个学徒自动淘汰了。

第三天，又有一个学徒受不了，被淘汰了。

经过三天的时间培训，星史慢慢的适应了，当然，他能够适应，也是中间用了迅猛鸡血印。

第四天，又有一个学徒被淘汰。

第五天，依旧有一个学徒被淘汰。

到了第六天，终于没有人再离开。

这六天的训练，星史发现，效果很不错，虽然没有喝迅猛鸡的血液，但是战力还是提升了0.1个点。

第七天，第八天，第九天，等到第十天的时候，星史游刃有余了。

除了力量的训练，星史还能够进行基本箭术训练。

可能是因为每天训练臂力的原因，星史发现，这段时间，射箭比以前轻松多了。

除了手臂力量训练，星史每天都在研究箭术书籍，一遍一遍的看，虽然施展经验没有增加多少，但是知识方面，加强了很多。