第30章 正经人谁去健身房2？（1 / 2）

周慧悯的头骨只有五品，勉强算是打工皇帝，基本上是不能自己创业的，做什么赔什么，老老实实打工赚钱就行。

全身摸完后，大致算是三十六骨中的猫骨：此格生来真慷慨，东西发财亏南北，千金散尽不复来，须防老年独自悲。

前期顺风顺水财源广进，但却留不住财，而且财禄主要是集中在前期，东边西边都能发财，南边北边留不住财，而且用完了就没有了，所以这样的命格老年的时候很悲催，不过很多女明星都是这样的骨相。

不过也不是不能补救，首先就是练后臀，屁股越翘越好，臀骨圆起者，宝贵悠久，低陷者终身贫困。

周慧悯本身就是后期财禄不行，不出意外三十岁后就会走下坡路，后面更是每况愈下，再也不复昔日辉煌，所以这是她最需要练的后天不足。

其次就是乳相，女人的胸部被称为“事业线”，其实还是很科学很有道理的，里面确实是大有学问，不过暂时不方便检查，所以等会再说，李长生现在的重点就是给周慧悯练臀，让她能拥有一个丰满圆润的大屁股。

周慧悯闻言到也没生气，女明星塑形不外乎就是驼背、扩胸、提臀这三个方面，李长生貌似还真的是很专业，那就让他给自己练练，反正也没什么事，昨天送上门的便宜都不占，应该是对她没什么想法才对。

“提臀主要是通过腿部器械锻炼，所以先试试这个坐姿髋外展训练器，这个主要是锻炼你的臀中肌、臀小肌等髋外展肌。

第一步：先在腿外展训练机上就座，脚踏踏板。调整大腿挡板的位置，使之紧靠大腿外侧。

第二步：双腿用力向外尽可能打开，保持1-2秒。

最后一步：双腿在重量的拉动下自然收紧，双腿收紧后不要停顿，立即开始外展双腿，进行下次动作，反复三十组，算是热身。”

这台坐姿髋外展训练器周慧敏自然用过，所以并没有拒绝，直接坐了上去按照李长生的建议体验起来，能明确的感觉到自己的臀中肌、臀小肌在发力收缩。

不过健身不是一天两天就能看到效果的，只能说先按李长生的这套方案试一试，看看屁股练出来后，是不是真对自己有帮助。

一连练了坐姿髋外展训练器、坐姿夹腿训练器、哈克深蹲机三种专门针对提臀的设备后，已经是练出一身香汗的周慧悯半开玩笑的对着直接是化身自己塑形教练的李长生问道：“我就只是臀部需要加强吗？”

“那也不是，胸部可是女人的第二条命，胸部自然也很重要，不单单只是大小，形状跟温润程度也非常重要，不过这个悯姐你还是找女教练带你练比较合适，我就不掺和了。”