第三章 听劝改造（2 / 5）

全程3.5公里，平均配速7'26“，可以说极其拉跨。

长期不锻炼，加上超标的体重，有这样的成绩也很正常。

休息了一会儿，唐宋拖着疲累的身体来到附近的早餐店。

点了杯不加糖豆浆、两个水煮蛋。

吃完早餐，回到出租屋。

唐宋开始制定自己接下来的减肥计划。

由于之前有过多次失败的经历，他在这方面还算有些心得。

简单来说就是管住嘴迈开腿，尽可能的创造热量赤字，消耗身上多余的脂肪。

不过这次毕竟关系到挑战任务，还有时间限制，必须全力以赴。

先从网上下载了一份减肥计划表模板。

接着打开小红书，查找优质的减肥经验贴，开始整理适合自己的内容。

时间滴滴答答，表格上的内容越来越丰富细致。

包含了作息时间、每天的运动类型、饮水量、减脂餐食谱、阶段性减肥目标等等。

在查找减肥资料的过程中，有几篇大火的笔记引起了唐宋的注意。

是最近网上爆火的“听劝体”。

标题中通常含有「听劝」、「改造」之类的关键词。

内容是记录素人博主在广大热心网友的建议下，通过自己强大的执行力改造逆袭的过程。

极强的参与感，让网友们仿佛在玩一场有趣的养成系游戏，热情高涨，化身赛博世界精神股东，不断从各个角度提出专业有效的建议。

有减肥、有穿搭、有护肤、有发型、有妆造、有姿态…

可以说是全方位帮助博主提升外貌魅力。