言情小说吧
会员书架
首页 > 女生 > 梦游万界,踏上修行之路 > 第二十三章 胸式呼吸和腹式呼吸。

第二十三章 胸式呼吸和腹式呼吸。(1 / 4)

章节目录 加入书签
好书推荐: 这个漫画家精神病吧 重生征途 穿成主角的心魔之后 春闺令 全民穿越修仙,我随身上古世界 反派大小姐在贵族学院狠狠学习 末日之戮血魔帝 抗战:开局喀秋莎,这叫送外卖? 逃荒娘亲太听劝,杀疯全世界! 泰皇传

……

起吸落呼,开吸合呼,蓄吸发呼,捋吸挤呼;深沉长匀,气沉丹田。

马五教会了余良‘气沉丹田’。

余良总结了一下就四个字:腹式呼吸!

在《赤脚医生手册》中有关中医养生的内容里,就特别提到过腹式呼吸,并用科学的方式阐述了其原理。

腹式呼吸:通过控制呼吸调节身体和心理状态,提高身体能量和免疫力。

普通人的日常呼吸,是胸式呼吸。

这是一种浅层的呼吸方式!

主要依靠胸部的扩张和收缩来吸气和呼气。

在胸式呼吸中,胸腔的起伏较小,而腹部相对保持静止。

胸式呼吸的优点在于,它可以加快肺部通气量,减轻心脏负担,有助于降低血压。

此外,胸式呼吸还可以增强肋间肌肉和胸廓的活动,提高肺活量,增强肺功能。

然而,胸式呼吸也有一些缺点。

首先,它只利用了部分肺泡进行气体交换,相对于腹式呼吸来说,其氧气交换的效率较低。

其次,胸式呼吸容易造成上呼吸道干燥、疲劳和疼痛等问题,因为它没有充分利用到腹部的肌肉和器官来进行调节。

——

腹式呼吸,是一种通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的呼吸方法。

在吸气时,横膈膜会下降,把脏器挤到下方,肚子会膨胀,而非胸部膨胀。

在吐气时,横膈膜将会比平常时上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

腹式呼吸可以分为顺呼吸和逆呼吸两种。

点击切换 [繁体版] [简体版]
章节目录 加入书签
新书推荐: 瘟疫年:我靠菜篮子翻了身 被休后,我盖房屯粮肉满仓 八零美人飒爆了:心机老公占有欲藏不住 女穿男,七个扶弟魔姐姐不许再扶了 兽世万人迷:小雌性靠生崽捕获兽心 夺我命格?重生后工具人她掀翻天了 直播捉妖,我乃除妖天师 奥特:当奈克瑟斯来到迪迦世界 年代:开局娶女知青,狩猎威虎山 令神
热门推荐