第八十五章（1 / 2）

回到家已经下午2点，大家选定住处后均进入午休状态。我与妻子也到卧房睡了半个钟头便起来洗漱，听到三楼有人说话，便上去一看，原来是蘭儿与雪儿盘膝于长沙发上谈天说地。我问她们睡过没有，小蘭嘻嘻笑，雪儿看着我不说话，这就表明了她们一直在侃大山。我佯装生气，轻轻在小蘭头上拍了一下，她颈脖子一缩并吐舌，一张嬉皮笑脸依然如故。白雪儿也笑了，她对我说，她没有午睡的习惯，与蘭儿说说话心里舒坦。我摸摸她的头，告诉她午休很重要，但不能超过一小时，半个小时闭眼假寐，有助下午的学习和工作，雪儿听后点点头，细声细气地回应一句“知道了”。

临走时我问她们是否同住一屋？她们连连点头。我便跟两人约法三章：晚上睡觉不迟于1时正，早晨起床不晚于7点。她们又连连点头同意。我到另一间房查看，小林儿早已起床，床上衣被收捡得整整齐齐。这个女孩生活上自律，作息有规律，让人省心。她见我在房外走动，便出来要我进去坐坐。我走了过去，看到书案上摆了一本蘭亭序帖。我就问她是否在学书法？她“嗯”了一声。我告诉她有问题找师娘，师娘书法精妙。同时又告诉她，同蘭儿她们一块学习搏击技巧，既可防护自己免遭他人侵害又可使身心得到锻炼，好处很多，她微笑着点头答应。

坐了一会儿我便出来下楼去，妻子刚好从小书房出来，手上拿了一张打印纸，递给我。我坐下来展纸一观，见是为三女孩拟订的防身健体训练方案：

a训练的身体部分

〈1〉上肢（手丶臂丶肘

下肢（膝丶胫丶脚

〈2〉头丶腰丶臀

b基本动作

〈1〉头触丶手挥丶掌劈丶拳击丶胯拧丶膝撞丶腰闪转丶脚踢蹬踹

〈2〉体位：立丶蹲丶卧

〈3〉放松静待丶收紧蓄势丶发力攻防

c目的丶功效

〈1〉健体塑身

〈2〉防身免害