第4章 魔兽球星训练营（2 / 3）

兽王轻轻搓揉着秦天的双腿，不知用了什么手法，很柔和，一会儿秦天就感觉双腿一股暖流经过，立马舒服了很多。只是突然面对这样的兽王让秦天很不适应。

果然，才一会兽王就原形毕露，”怎么样？受不了了吧，哈哈，这才刚刚开始呢，要是受不了了，早点跟我说，我让你早点解脱。”

“就知道这个肌肉男没这么好心”，秦天挣扎地站起来，“你放心，我完全受得了，再来10圈都行。”

“哟，有种！我拭目以待啊”，兽王走向器材区，搬了个垫子过来。“休息够了吧，抓紧时间。原地俯卧撑450个分三组，中途休息1分钟，开始。”

秦天知道自己说什么都没用，迅速趴在地上，按照俯卧撑标准姿势开做，与其浪费时间鄙视这个死壮汉，还不如省省力气。

“哟，这次反应够快的啊，就要这样，说的多不如做的多。屁股再低点，好，保持住。1……2……3……33……50……”秦天已经做的越来越慢了，双手也开始撑得没有先前那么标准了，屁股也。

“啪啪”两声，一道鞭子抽在秦天的胳膊上，一道抽在屁股上，差点秦天就被抽趴下。

“小子，不要偷奸耍滑，手撑高点，屁股压低点，再发现，就要重新计数了啊。”

秦天一发狠，重新调整了下姿势，“67……71……90……123……150，好，第一组完成了。休息1分钟，接着来。”兽王依旧是面无表情。

秦天大口大口地喘着气，感觉心跳的贼快，甩甩发麻的手腕，轻轻敲敲有点僵硬的双腿。

“第二组开始，快点。”秦天无奈地继续趴在地上，完成这地狱式的训练。时间一分一秒地过去了，在俯卧撑结束之后，兽王让他休息了20分钟，紧接着又是三组450个仰卧起坐，3圈放松跑。

最后这个该死的兽王还要求秦天10公里负重跑。当兽王说今天结束时，秦天整个人已如一滩软泥了。

“实话实说，虽然你坚持了下来，但你的体能实在是有够烂的，才这么一点点，就累得跟个死狗似的，大爷当年的训练量可是你现在的三倍。小子，给我听好了，以后今天的这些药1个小时内完成，每天如此。我可不希望以后人家知道你这种废物出自老子的调教。瞧你那熊样，妈的。”

秦天现在只想好好地休息，不过这只能是个美好的愿望。这个该死的魔鬼，已经拎起秦天扔到垫子上，

“小子，看好了，下面我教给你一套放松动作，好好练，对你有好处的。”兽王在秦天对面坐下，非常舒缓地耍出一套类似瑜珈的奇怪动作，难度很大。秦天非常认真地观察着，依样画葫芦地做了起来。一开始很难，不过慢慢地，秦天感觉自己的身体各个关节都热乎起来，整个僵硬的身体舒展开来，“好舒服啊”，秦天忍不住发出声音。

“闭嘴”，兽王一瞪眼。

15分钟之后，秦天惊讶的发现自己的身体似乎重新恢复了活力。

“好了，以后每天练完你都可以做一遍，记住不允许外传。今天是第一堂训练课，主要是我了解下你的答题实力。说实话你除了毅力外，一无是处。以后的训练，不会像今天这么简单了，接下来我将着重训练你的速度、力量、爆发力、弹跳力和平衡力。说起来复杂，其实互通互补。比如弹跳力，它就是全身力量、跑动速度、反应速度、身体平衡的一个综合体现，只有每天坚持拉伸全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节活动范围，同时配合上系统的力量训练、速度锻炼、爆发力扩展，平衡性的锤炼，才能有所提高。你懂了吗？”

秦天点点头，确实以前自己只知道练，但怎么练好却不太清楚，往往事倍功半。