第二十三章：特别篇：街舞夏天（1）（2 / 3）

这八个舞种中，锁舞的发展历史最为悠久，当然霹雳舞要比锁舞晚上2年才开始发展，锁舞是在196年代晚期才开始发展，而霹雳舞是在198年代开始逐渐形成，逐渐成为当时漂亮国青年人的嘻哈象征。

霹雳舞算是一个比较大众化的舞蹈了，主要分为toprock（舞步，footork（地板动作，poer（大地板即大招，freeze（定格，bo（连接这几个部分构成。

最早的霹雳舞是以footork为主，以多种变换以及多维度，多层次的地板动作让人目不暇接，眼花缭乱，从而达到视觉震撼感为主。

不过在后来的发展史中，因为太过于单调，以至于被时代潮流所抛弃，于是当时的霹雳舞舞者们在footork的基础上，发明出了toprock和poer等动作，也逐渐登上了大银幕和更多人的心里。

当然，在做poer的时候，或是在练习poer的时候，还是离不开freeze和bo的，这两样都是poer的基础，只有强大的基本功才足以支持大招的播放。

freeze包括各种形式上的定格，比如三角头顶，肩顶，三角撑，倒立等动作都是属于freeze的范畴，这一些动作的连接，就构成了bo。

能够熟练运用bo的人，一般就已经具有练习poer的基础与心理了。

poer是一个非常考验人耐力，体力与身体素质的一个部分。poer就是我们常说的大地板大招，比如风车托马斯空中大回环之类的，这些都属于poer。

每当我们在赛场上看到很多舞者做出这样的动作的时候，我们就总会称赞好厉害，可是我们从来没有想过在厉害的背后，这些舞者们付出了多么心酸的痛苦与多么辛苦的磨练。

以托马斯为例，练习托马斯，首先你需要一个良好的韧带，很多男生在这一步就已经望而止步，作为男生，柔韧性相较于女生肯定是较差的，但是托马斯对于这一点的要求反而更加高，所以很多男生会以此望而止步。

接着你需要良好的核心力量与手部支撑力量，这就需要你通过海量的练习，增加你的核心与手臂肌肉力量，比如卷腹，仰卧起坐，俯卧撑之类。

紧接着你就需要开始练习基本的动作，从起式到放手，到伸腿，到踢腿，再提腰，换方向，将腿收回，这每一个动作都需要练到极致，才能将所有的动作很好的串联。

首先就是托马斯的起步动作，两腿呈弓步状，将弓步的那条腿放到左前方，伸直的那条腿放到右后方，注意距离不要太远。

接着将你的手放在两条腿中间，尽量离两角连线远点，适中就好，这样有利于发力。

这时，你的左腿是呈弓步状的，你的右腿是呈伸直状的。这个时候你就需要用你的右腿向后画圆，以你的右腿伸直为半径，狠狠地画圆，这是对于起步最重要的动力，在此期间，你需要以顺时针的方向送腰，将你的腰往前挺，这是一个带动托马斯旋转的动作。

当你的右腿划到左边，被你的左腿弯曲所挡住时，你就需要将你的左腿狠狠的向你的脑袋方向踢，在题的过程中，送起的腰也要往上提，最大程度提高你飞的高度。