第三十七章：做心理咨询一个月啦（2 / 2）

“智哥，您还记得上一次我周末做的那份拥抱情绪管理作业吧，我说我看到你们不舒服，我就越得意，所以我让他不舒服之后，我就觉得舒服了些。”

“问题就在于你自己不舒服的时候，没有通过向内寻找能量向内寻找力量，让自己舒服起来，而是通过去惩罚他让他不舒服，问题就在于让他不舒服了之后，你自己真的舒服了吗？”

“我也没有舒服，您说的向内寻找力量，是指我向我自身去寻找能量和力量吗？”

“对呀，你在激励里写的这个心态，就是在向内寻找能量呀。”

“可他为什么都不关心我？智哥，他是我的爱人，他为什么就不舍得关心我？我只是需要他的关心罢了。”

“你可以回想一下，他真的不关心你吗？还是说在你难受也让他难受的时候，他顾不上关心你了，或者换句话说，如果你不闹他不让他难受，他真的就不关心你吗？”

“那他确实关心过，是我做作了些，他才拼了命的想逃避，是我不会把自己真实的需求跟他说清楚。我觉得我在生气的时候是无法正确表达自己的需求，我想如果我理智的把自己的需求跟他正确的表达，我想他至少会做到一点点关心我。我可以这样理解吗？智哥，我和林立泽现在心里都有一只小怪物，我先要把自己的小怪物赶走，才能赶走林立泽心里的小怪物，保护好自己保护好他对吗？”

“是的，小顾念，可以这样理解。”

“关于如何正确的表达以及回应自己的心理需求，你可以去阅读美国作家苏珊的书《原生家庭》，书里说了两种表达方式，一是非辩护性的回应，二是表明自身立场。今天我再教你一种表达方式——甜言蜜语法。当一个人的内心需求没有得到满足的时候，会有情绪，要么生闷气压抑情绪，要么通过指责或者抱怨来发泄情绪，于是引发了双方之间的争吵和冲突。而甜言蜜语法，可以正确表达你的感受和需求，引导对方满足你的内心需求，它由两个部分构成：赞美和提内心需求。

例如对母亲：第一步，先赞美对方或肯定对方。比如你说——妈妈你这么心急甚至还骂了我，我反倒感到很暖心因为我感受到你对我的关心与担心，我知道你是为我好。第二步，再提出你对她的要求。注意，你需要明确表明你的内心需求，你要说出你要她做什么，不要模凌两可。同时也要让她知道，她这样做了之后，你会很开心。你可以继续说——这件事我也正在想解决的办法，你相信我可以处理好的，你先消消气，生气对身体不好，先让我一个人静一静，我散步回来再跟你商量可以不？

在肯定对方的前提下，明明白白的提出你的需求，他就很容易理解你的意图，也会很愿意配合你啦。”

“我试试，今天您问我到底是林立泽真的不关心我，还是他为了逃避我顾不上关心我了？您的这个问题，我突然意识到其实他是关心我的，他是真的很关心我的，他为我做了一些事，尤其是在我痛经的时候，他也曾想尽办法减轻我的痛苦，但是都没有用，而我忽视了他的关心。”

“所以我现在想到的是他对我的好，但是我知道他现在绝对不会再想起我对他的半点好了，不然他也不会把我告上法庭。”

“想到他对你的好，能够让你放下一些怨恨和愤怒，对于你来讲意义非常大。夜深了，晚安，小顾念。”

“我还得再跟您说一件事情，我的原生家庭模式是我的父亲和母亲动不动就发脾气，动不动就摆脸色，所以我知道我跟林立泽相处的时候，我也是带着这种模式，所以让他害怕让他逃避，让他这么想离婚，我真的很痛苦，我也知道我这样的模式是不对，但是我真的改不掉这个模式，我动不动就发脾气，动不动就摆脸色，我知道自己不应该这样做，可是我每次我都真的，我的潜意识就已经在发挥作用，打败了我的意识，我没有理智了。”

“原生家庭给你造成的伤害和影响，我们慢慢来疗愈。”

“晚安，智哥。”

“晚安，小顾念。”

晚安，世界。