原来负面情绪是善意的（1 / 2）

师父：听你说你的静萍阿姨，在一边接受医疗的同时，还自己领悟一种心疗方法，现在我虚心的向你请教。

我：她在癌症扩散以后，显得极度的恐慌，同时也让她进入深刻的反思状态。她发现她的内心充满了自卑、恐惧、自私、悲伤、内疚和羞愧。她很想让自己变得积极乐观，但她发现她根本做不到。于是她逆向思维选择了与负面情绪和解。

师父：她是用什么方法实现了接纳呢？

我:她每天坐下来以后，全身尽量放松，然后调出让她愤怒的镜头回忆，当愤怒出现以后，她停止思考，然后体验那一种愤怒。对着愤怒说：“我爱你，我爱你。”她说在愤怒时，会产生一种愤怒的能量，她借用这种能量疏通她的经脉。

当她熟练了这个方法以后，她接着与自己自卑，恐惧，自私，悲伤，内疚，羞愧等完成了和解。

当她和解完成了以后，她神奇的发现她身体各方面慢慢发生好转，再配合医生治疗以后最终完全的康复了。

师父：了不起，在中国的禅宗有一种观心法门，就是直接面对自己内心的恐惧或者愤怒。显然，她领悟到了这种方法。

我：我学会了如何操作，但实际并不理解其中的道理。

师父：你先讲一个实操案例，我再讲其中的原理。

我：有一次我做了一个梦，梦里一个年轻人对我的家人造成了伤害，当时我在梦里特别愤怒而且进行了反击，醒来身体很虚弱。当时正在学***阿姨的心疗方法，于是我就实践了一次：

我把自己调到放松的状态，然后把梦境再次重播，那种愤怒顿时出来，然后我把注意力不再放在回忆上，而是放在体验愤怒的能量上，身体变得温暖起来。当能量减弱时，我再次重播梦境。如此反复重播，直到对那段回忆没有任何情绪反应。

师父：很好，很多人既想愤怒又觉得不该愤怒。于是把自己压抑起来，接纳自己的愤怒也是另一种心疗方式。

我：我观心时，愤怒变成了给我充电的能量。那为什么我在梦中的愤怒让我变得很虚弱呢？

师父：愤怒出现时，要么发泄，要么与愤怒和解。发泄愤怒是一种能量输出，但会造成一些后果。上次你在愤怒时砸了1元的东西，实际就是愤怒能量的输出。所以你发泄完以后也很平静，但也很虚弱。这种发泄我不能说是错的，但发泄的后果需要你自己承担。

你静萍阿姨教的方法是：放松以后的让愤怒尽情的出现，然后体验由愤怒产生的能量。相当于愤怒时，举起了棒子，但此刻突然把注意力放在了愤怒能量体验上，而停止了继续用棒子打人。

我：对对对，师父的解释与静萍阿姨讲解的一样。这样一来，愤怒的能量反而形成了补给，如果强行压制自己的愤怒时，愤怒的能量已经出现，但堵在了身体里。长期的情绪能量积压给她的身体造成了拥堵。

师父：是的，所以我主张适当的发泄情绪。你静萍阿姨的这个方法是用心来体验发泄情绪，没有具体的动作发泄，所以既没有压制情绪，又没有造成外在的伤害，反而借用了这股能量完成身体脉络的疏通。

师父：你还记得有时很尴尬脸红不？