第496章 金色爆款：十二宫圣火转盘（3 / 6）

想要长时间的待在NBA的球场上，那么一定要有充沛的体能和强健的身体。

这一切，都离不开力量训练。

申通当时告诉姚明，一定不要轻易的增重，无论谁说都不要听，坚持目前的身体灵活度，至于想要增强对抗，不一定非常增重，提升核心力量一样有效。

这不，在有球训练后，申通和詹姆斯就同时一头扎进了力量房里。

今天力量训练的位置是腿部。

众所周知，练力量，腿部是所有人都最害怕训练的位置。

太难了...

申通正在练习深蹲，而詹姆斯则在做箭步蹲。

申通的双手向上各举着一块哑铃，而詹姆斯则是双手向下各拎着一块哑铃，两人都是一边做着动作，一边露出痛苦的表情。

申通的动作是双手各持哑铃置于略高于肩部的位置，双脚自然分开与肩同宽，脚微微呈现八字形，挺胸收腹，屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。

詹姆斯的动作则是双手持哑铃，两脚自然开立，右脚向右跨出一步，屈膝，后退膝盖几乎贴近地面，小腿与地面平行，成箭步蹲，一腿完成跨步后换另一条腿重复刚才的动作，两腿交替前进。

别看这些哑铃似乎并不是很重，而且两人的动作看起来也相当迟缓，但要是换一个人来做，恐怕连一组都做不完。

豆大的汗珠从申通的脸颊上滑落。

虽然非常累，但申通知道，没有金刚钻，难揽瓷器活，打铁还需自身硬，虽然有篮神空间的帮助，但自己还是必须努力加强身体的锻炼才行。

......

结束了今天的力量训练后，申通和詹姆斯坐在场边的垫子上休息。

詹姆斯小口间断的吸着温水，向申通问道：“申，你看，我在高中的时候从一号位能够打到五号位，可以说每个位置都很熟悉，但到了这里，我基本上都是打三号位，不过时间长了，我倒是对小前锋这个位置产生了一些疑惑，那就是，小前锋的位置，到底要做些什么，有什么是与其它位置有所区别的东西，最近我一直在思考这些问题，有些迷茫，我甚至不知道接下来我是应该主动加练三分球呢，还是猛练突破或者防守。”

申通想了想，回道：“有这种迷茫是很正常的事情，要知道，当我第一个赛季在新泽西篮网打球的时候，也曾经对得分后卫这个位置有一些疑惑，幸好有一位前辈给了我不少帮助和启迪。我觉得如果你要了解小前锋位置的精要，最简单的就是像那些前辈们请假，比如拉里-伯德、斯科特-皮蓬等人。”

詹姆斯又喝了几口，微微点了点头，说道：“你说的没错，有机会我会向他们请教的。”

扭过头，詹姆斯向申通问道：“那么，谈谈你对这个位置的理解？”