第四十章2022年11月19日（1 / 1）

昨天是林夜叶的爷爷的生日但因为都有事所以打算今天给爷爷补办一个生日

所以今天“爷”的大姑二姑三姑都会来“爷”的家估计还会带孩子“爷”虽然不排斥，但还是喜欢安静呀

虽然今天比起平时热闹了许多但“爷”果然还是喜欢一个人啊安静又自由睡上一天什么都不想

“爷”的ps考证需要电脑家里人给了“爷”一个十几年的老电脑于是“爷”带着它去修

修了一次感觉还行，到家才发现网卡又坏了第二次想拿去修时发现电动车都被骑走了“爷”无奈得洗了一下几年前的自行车才背着电脑继续去修

结果“爷”到家下载完需要的软件和材料后电脑黑屏了“爷”就这样浪费了一天

“爷”本来还想试试直播啥的

所以啥也不说了，开水～

如何提高思考能力:第一，对任何信息都抱着怀疑的精神；第二，试着站到不同的角度思考问题。很多牛逼的人之所以厉害，他们就是善于抛开个人情感，站到不同的角度思考问题，然后解决问题。

第三，认识到我们的生活就是充满偏见的。我们每个人都是在输出自己的观点，这和我们的成长环境和所处的位置、利益有关系，你要穿透这些偏见，看到事情的本质。第四，读大量的书，经历大量的事。

4-7-8呼吸法对助眠和减压有很好的效果，具体操作如下：1首先用鼻子深呼一口气，发出“呼”的声音；2闭上嘴巴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1至4；3停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1至7；

4用嘴缓缓呼气，同时心中数8个数（1至8。此方法非常有效，可让肺吸入更多的氧气。身体中氧气增多能调节人的副交感神经系统功能，让人少胡思乱想，安眠入梦。建议每天练习两次4-7-8呼吸法，连续练习6到8周，熟练掌握这个方法，然后就能达到6秒进入睡眠的状态。

非洲有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血，不管野马怎样暴怒、狂奔都没用，因此不少野马被活活折磨死。但动物学家发现，蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的死因在于自身的暴怒和狂奔。于是人们把这种因小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象，称之为“野马结局”。

哈佛大学医学院的研究表明，如果设置多个闹钟，比如隔5分钟就设定一个闹钟，持续多个闹钟，人在反复惊醒之后再睡下，可能会导致慢性疲劳。因为被闹钟反复惊醒后，人体就会分泌一种名为“腺苷”的化合物。

腺苷含量上升会使人感到愈加困倦，反而更容易陷入睡眠和觉醒之间的循环，难以完全清醒。这也可能导致按掉闹钟后再眯几分钟，结果一睁眼却已经是几个小时之后了。

千字已到，晚安吧宝。