第86章 亲哥哥还是什么哥哥？（3/3，求推荐票，求月票）（1 / 3）

杨靖的第二次健身视频在半夜的时候上传到了各大视频平台。

不过，他剪辑的时候，考虑到握着哑铃练拳的那个画面对观众的视觉冲击太强烈，而且这个方法并不适合大多数人，他担心误导别人、严重的会造成肌肉拉伤等后果，所以还是剪切掉了。

最后，杨靖只是将前面做tabata练习的视频片段，做了简单的裁切、加速处理，再配上比较有节奏感的音乐，就完成了这个视频。

视频上传半天后，播放量慢慢地增加了一些。

这次除了一些还在疑惑杨靖是不是转行玩健身的老观众以外，也吸引进来一些对健身、减肥有兴趣的新观众。

“两个月从两百零六减到一百四十四？这个目标是不是有点太夸张了？”

“虽然不看好你，但还是要为你的勇气点赞！”

“看了你两个视频，感觉你还是很认真去训练的，加油！”

“两个月减六十多斤，能成功的话那真的是牛啤了！我觉得都不能叫你立青哥，该叫你励志哥了！”

点赞最多的一个评论倒是干货满满，貌似这位名叫“谢宝庆”的粉丝对健身还是有一点研究的：

“up主练的是tabata，其实tabata训练法的减脂效果比较有限，因为它是二十秒高强度运动，十秒休息，以此为循环的重复，让人能快速达到疲劳的状态！但这个训练对人体而言，消耗比较多的是糖类，对脂肪的消耗很少。

一般来说，tabata训练配合力量训练和有氧训练更佳，因为tabata能够提升人体的有氧、无氧的运动能力，提升人体体能，改善运动能力，间接地提升了减脂的效果。

不过，不能说up主就一定瘦不下来，因为我仔细看了一下，up主在练习tabata之前就已经充分地流汗和运动状态的明显提升，说明他应该是有进行一段时间的有氧训练，只是不知道为什么没有这段视频。

希望后续能看到更多up主的训练视频，也希望up主能减肥成功！

努力的人总会拥有更好的明天！”

“谢宝庆”还在他的评论下面，跟其他提问的人讲解了杨靖这段训练的强度。

“up主的练习方式应该是有自己的研究的，其实我对他两个月减六十斤还是很期待的，就算两个月减不了六十斤，我相信只要坚持下去，几个月瘦下来完全没有问题。”

“之所以说有研究，是因为他没有按照正常的tabata来练，正常的tabata是八到十个动作一组，重复六到七组，一般我们看视频都说八组四分钟。可是不是所有人一开始练就能坚持这么久的！初学者我建议练六组，坚持下来，等体能上来了，再慢慢增加。

但立青哥这个视频明显是自己加了量，他一次不只是练了二十秒，而且完整练下来，十组高强度的tabata肯定是有的，时长也在半个小时以上！能这样坚持下来，超强的毅力跟充沛的体能储备绝对少不了！