第十章：运动小达人（1 / 5）

在西院整好队，按照老师要求首先进行准备活动。

完事之后，老师讲解今天的任务，双杠练习。

记得就是二年级的时候，老师领着学习双杠动作，那时的王黎一开始不认真

听，让老师给熊了一顿后来才老老实实练习的。咱这辈子可要做好学生，上课可不能不听讲。

老师分别对男生和女生进行讲解动作要领。

然后分开准备，在双杠底下放上了几张厚厚的垫子，先做一遍师范，然后强调保护要领，最后才让同学们进行练习。

因为这个双杠动作有些需要在上面倒立、翻滚的，所以男生和女生分开地方练习。

王黎他们在两个双杠上练习，两组进行。

王黎看清楚老师的动作，然后想着自己应该怎么做。

再练习的过程中，一个一个上去，对照动作开始，难点就是这个杠上倒立，没有一定的腰腹力量是完不成。

大多数男生现在都是排骨精类别的，身上没有多少肉，力量不足，做这个倒立是非常困难的。

体育老师非常关注这个倒立，因为是头朝下非常危险的，一再强调要做好保护。

到了王黎的时候，他双手抓住杠头，腿一用力，用双手和胳膊支撑住身体，然后，双腿一荡，分腿跨坐在杠上。紧跟着双手抓住双杠，用肩膀支撑在杠上，身体慢慢倒立起来。完成倒立之后，顺势前翻，双腿在双杠中间荡下来，借助力量再荡回来，从一侧跳出，站立，完成动作。

原来王黎联系过很多次，每次不是倒立不直，就是翻滚没有力量。

班里很多同学都是如此，十七八的孩子，生活跟不上，都很瘦，没有力气，所以这些动作完成不是很规范。

但是，这次完成得很好啊。王黎一开始也没用多想，但是跳下来之后感觉不对。

在给其他同学做安全防护的同时，王黎一直在思考刚才的动作。

以前王黎做这个动作的时候，腰腹力量不足，倒立起来是非常困难的，但今天做的时候感觉非常润，没有感觉吃力，没有停顿，一下子非常丝滑地挺了起来，还很持久。

这种感觉七八年没有了，自从打球伤了之后，王黎的腰一直不是很好，不能久坐，不能久站，不能久躺，不能长时间运动。