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第四章 训练完毕(1 / 4)

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吃完早餐,教官就让他们休息好一会。

然后开始讲客。

“我先教你你们做关节操运动。”

教官站在他们面前做了几个动作:“在训练之前,最重要的是热身。”

“在热身之中,关节保护最重要,关节里面,膝关节,腕关节,是人体之中最脆弱最容易受损的部位,一定要保护好,同时进行强化,训练时也要戴护膝护腕等用来保护关节。”

“最好是在做关节操的时候,涂抹药油。”

“在这里我说一下,我们武馆的各种药物很不错的。你们现在可以免费用,要是觉得好用。以后也可以去我们的官网上购买。”

教官教完之后叫陈远康他们这些人跟着一起做关节操。

关节操舒缓,平和,类似太极拳。

马上就有人问了:“教官,我们这学的是不是你们武馆改的新式太极?”

教官说道:“这是我们武馆出资开发的,由生物研究团队和人工智能修改过后的太极拳,拥有知识产权,没有得到我们的允许对外传播被我们发现是要负法律责任的。”

做完关节操,渐渐的全身就开始发热,尤其是一些关节地方,很是舒服,整个人暖洋洋的。

这就是武馆的底蕴啊。

热身完毕,开始了训练。

训练过程有着国家教材,那里面有着最科学的训练方法。

教官要做的就是根据每个人的具体情况来教学。

这是在学校没有的待遇,一个经验老道的教官可以发现很多你原本没有发现的问题。

提踵,平板支撑,跳绳,俯卧撑,卷腹,踢腿,压韧带

全身上下都要练,教官一边发现他们个人的问题,一边教导他们找到适合自身的方法。

训练很辛苦,中午吃饭的时候,伙食很好。

米饭、包子,牛奶,鸡蛋,各种肉、水果,果酱,鱼类等等,十分丰富。

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