第四十二章 赛前减重（2 / 2）

赵天铭又接着说道：“还有两种最快，最有效的方法洗热水浴和蒸桑拿，热度和湿度是最容易导致人体排汗的环境，高温热水浴可以提供足够的热量和1%的湿度，有利于短时间内排出身体水分。在减重的最后阶段，我们如果已经没有体能完成大运动量的排汗训练，排出水分变得非常困难，通常会通过桑拿被动地排出最后的水分。”

李凌宇听了两位师兄的各自减重方法后，想到以后当自己要饿到极点来控制体重，却只能咽着口水、眼巴巴的看着别人吃饭，不由的可怜起自己来。

接下来的一个小时里面，他们先在跑步机上完成了五公里长跑训练，又进行了腰、背、腿、胸的循环力量训练。

就在他们练的正起劲的时候，师傅石惊雷的电话又打了过来，这次是赵天铭的手机响了起来。在简单的聊了几句之后，知道师傅石惊雷已经快到散打训练基地了，问清楚了健身房的具体位置，准备直接把吉普车开过来。

一旁正在练腿部力量的朱斌和李凌宇并没有注意到，石惊雷还让赵天铭先不要告诉其他人，他准备给他们一个惊喜。

赵天铭挂了电话，这才走向李凌宇。辅助指导李凌宇做起胸部推举运动，现在李凌宇举起的是4kg的扛铃。

他十分用心的学习这一动作的每一处细节，平躺在训练凳上，看着天花板上耀眼的灯光。一共十二组训练，在一呼一吸之间李凌宇体会着肌肉发力的感觉，这是一种非常美妙的体会，因为他知道，自己正在逐渐变得更加强壮、更加充满力量。这是任何一个男人都无法抗拒的感受，就像女人爱美一样，是深植在人类灵魂深处的原始动力。

就在这时，健身房门口传来一阵急促的脚步声，正拿着哑铃做手臂弯举的朱斌朝门口看去。一个人影闪了进来，正是双手插兜，戴着别致蛤蟆太阳镜的石惊雷走进了健身房。

朱斌和赵天铭一眼就看见了师傅的到来，只有李凌宇因为躺着的缘故没知晓。站在门口的石惊雷朝俩人做了一个禁言的手势后，慢慢的向三人走来。

这时的李凌宇正好完成了最后一组杠铃推举，平复了下呼吸，他站起身来朝一边的镜子里望去。

秀了秀自己发达的前臂肌肉和完美的体型，正自我陶醉中。眼前的镜子里面却走进一个熟悉的身影，李凌宇脑子里冒出这样一个念头，这人怎么跟师傅长得好像啊。转身朝身影的位置看去，见师傅正摘下墨镜朝自己坏坏一笑。

李凌宇大声惊呼道：“师傅，真是是你啊！来得好快啊。”

石惊雷随即大笑道：“哈哈，今天路上车少，开的快了一些。这么样，这段时间你们都还适应吧！”

三人也是聚拢过来，配师傅聊了会天。石惊雷看了看健身房的环境说道：“这边的整体训练环境比我哪里要好多了啊，这段时间在省散打队里面有什么体会啊？”

赵天铭首先回道：“规则不一样，有很多我们截拳道的技术和打法不好充分发挥啊，觉得受到很大的限制。”

朱斌也说道：“现在我们很难打近距离了，因为会忌惮对手的摔法，也不能用一些重击，只能用速度和移动去克制对手。”

石惊雷说道：“是这样的，擂台比赛是受限制的运动，而不是无限制的徒手格斗，多打打你们就熟悉了。在遵守规则的前提上，去运用截拳道的节奏和打法战胜每一位对手，这才是我对里面的期望。”

李凌宇三人气势如虹的齐声答道：“是师傅，弟子一定不负重望，战胜每一位对手。”

休息的第二天，三人在石惊雷的指导下进行了早上的备战降重训练，在严格的饮食控制下，三人的体重都已经达标了。下午，石惊雷要来了选拔赛的对战表，仔细分析完他们可能会遇到的每一位对手后，石惊雷给他们下达了这样的命令，‘示敌以弱’。

在没有遇到真正高手之前，不要过多的暴露自己全部实力，每个人都要适当保留实力，以应对真正的高手和强劲的竞争者。

三人自然是知道师傅石惊雷的用意，虽然觉得没有这个必要，但既然师傅提出这样的要求，还是会依旧去执行。