第三十三章 瓜与足球进化（1 / 4）

第二周开始，袁国强给罗毅飞增加了多项力量和体能的训练：

1，蛙跳。5米一组连续跳，一次4组，增强大腿耐力和基本力量；

2，跳台阶。单脚、双脚、连续跳，增强大腿爆发力和小腿弹速；

3，垫脚尖。增强踝关节的韧性和力量；

4，高抬腿和负重高抬腿。以杠铃或沙袋负重，快速高抬腿，增强大腿综合能力；

5，后蹬跑。双手扶墙或双杠，身体与地面成45-6度角，快速交替抬腿，支撑腿打直，抬腿往上；

6，负重跑。绑腿沙袋一边一个，变速跑，一组6-8米，直道全速冲刺，弯道慢跑调整。

属于上强度的训练了，罗毅飞也是汗流浃背的苦练。

又一周过去了，罗毅飞的百米成绩来到17秒，又提高了2秒，6米成绩69秒，提高了1秒。

王艾琳回到都灵家里，高兴的跟玛蒂娜和曼尼老爷子分享了自己和罗毅飞已经订婚的消息，曼尼老爷子点着头，心想没有看错人。玛蒂娜赶紧给吕丽娟打电话，邀请他们来玩，一起高兴的商量着什么时候办婚礼。

瓜迪奥拉的大型专访纪录片也出炉了：

镜头里，瓜坐在伊蒂哈德球场上方的房间里，娓娓说道：西班牙足球的两大理念，也是自己的理念：1，用控球去防守；2，用控球去消耗。

在早一些的时候，防守远不如现在这样缜密，当时除了意大利有很强的防守意识和专门的防守战术，其他地区俱乐部和国家队的防守基本都是靠一个基本阵型加上个人能力和意志力。自己拥有哈维、伊涅斯塔这种中场，就可以去大量控球，反复拉扯空间，对方防线迟早出现漏洞，这时候再一击致命。

自己的足球哲学，总的来说分成巴萨、拜仁、曼城三个时期。

一，巴萨时期。

画外音也列出了瓜在巴萨时期的三大贡献：

1，超越时代的战术思想取得了俱乐部和国家队的辉煌战绩。