第124章：由何雨水教大家五禽戏（2 / 5）
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欢乐的时间总是过得很快。
很快到了吃晚饭的时间了。
晚饭比较简单，煮了一锅稀饭，蒸点馒头，再炒几个菜就得了。
段鸿轩打算等大家吃完饭休息大概一个小时，再开始教授五禽戏。
正在院子里歇着呢，又有人敲门了。
还是可怜的赵国兴被命令跑去开门。
一会，赵国兴领着二姐和二姐夫进来了。
大家又是一阵热情的相互介绍。
看看时间差不多了，段鸿轩和何雨水两人回屋换上了准备好的练功服，来到院子的空地上。
段鸿轩看着围着的隐隐有些期待的众人，高声说道：“今天开始教授大家五禽戏。
先了解什么是五禽戏。
五禽戏是汉代名医华佗，根据《庄子》中的二禽戏，再加上先秦的导引术创编而成。
《后汉书?方术列传?华佗传》中记载：吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。
按华佗的说法，五禽戏的作用是：亦以除疾，兼利蹄足。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，身体轻便而欲食。
就是说可以消除身体上的小毛病，健体强身用的。
南北朝时期陶弘景在《养性延命录》中也有详细的记载：夫五禽戏法，任力为之，以汗出为度，有汗以粉涂身，消谷食，益气力，除百病，能存行之者，必得延年。
这里面提出了五禽戏的锻炼原则：任力为之，以汗出为度。
五禽戏是效彷五种动物的形态，所以，在练习的时候一定要尽量模彷出这五种动物的神韵，就是虎之威勐，鹿之安舒，熊之沉稳，猿之灵巧，鸟之轻捷。
接下来，我先给你们打一遍，你们仔细看。”