开 心 事（附录：漫谈中药保健（343））（4 / 4）

1、选用低钠盐

低钠盐含钠较低，约为普通食盐的70%，并添加了一定量的氯化钾，有助于人体的钠、钾平衡，适合中老年人及高血压、冠心病患者食用。

2、巧用香辛料

在菜肴中适当加入芥末、姜、胡椒、咖喱粉等香辛调料，可以增强口感，掩盖低盐的清淡。

3、警惕“隐形盐”

购买食物时要学会看营养成分表，选择钠含量少的食物，减少“隐形盐”的危害。

五、口齿不清：

口腔清洁不到位，易有健康隐患

【成语新解】口齿不清：口腔清洁不到位，增加多种疾病风险。

虽然每天都刷牙，但患口腔疾病的人不在少数，而口腔问题也可导致其他疾病的发生。

“口齿不清”的危害

◎牙周炎：口腔清洁不到位，牙齿表面就会形成一层黄白色的、似颗粒状的牙菌斑。牙菌斑可以向牙龈下、牙根方向聚集，侵害牙周组织，引发炎症，形成牙周炎。

◎心脑血管疾病：现代医学研究证明，牙周炎也是心脑血管疾病的一个独立危险因素。与牙周健康的人相比，慢性牙周炎患者的心脑血管疾病发病率更高。而且血液中牙周炎致病菌含量越多，患动脉粥样硬化的几率也有所增加。

改善建议

1、正确刷牙

牙刷倾斜45°，牙刷一半放在牙齿上，一半放在牙龈上，小幅刷动牙齿各面及舌面。做到饭前刷牙、饭后漱口。

2、定期护理

每年进行一次口腔检查、洗牙，及时清除长期堆积在牙周的菌斑，以及刷不掉的软垢、残留。