百 爱 神（附录：漫谈中药保健（365））（2 / 2）

据说有意思的是那离婚协议书上竟有这样一条：撥百爱神斳每月向中年人无偿提供洗发水二瓶。那次中年人取走的二十四瓶便是一年来积下的。

这是开玩笑不成？

撥百爱神斳却说，他要不是疑心病重，还是一个好人，我也忘不了这段情！

附录：漫谈中药保健（365）

30岁后，适合锻炼肌肉的3个动作，不妨练起来!

爬山

这项运动比较适合年轻群体，年纪大的人，大多吃不消，也容易损伤到关节或膝盖。但有些年轻人总是觉得爬山很枯燥，其实，经常爬山可以缓解压力，调节不良情绪。

而且，适当地去爬山，还能拓展交际圈，也能够锻炼耐力，当然，对于下肢力量和骨骼支撑力也是有要求的，若是关节或者肌肉损伤者，不建议进行这项运动。

没事约朋友、同事或者与家人一起爬爬山，可帮助锻炼腿部肌肉，增强肌肉的紧实度，减少肌肉的流失。

深蹲

对于深蹲这个运动，需要视情况而定，不要过于苛刻要求自己，更加不能盲目，刚开始进行运动的人，运动时间不要太长，感觉到腰部、腿部微酸就可以暂停，可以分多组进行。

深蹲对腿部肌肉的锻炼效果还是比较好的，不过，值得注意的就是动作要标准，否则容易损伤腰部或者关节。

在进行深蹲时，还可以多种形式进行，比如半蹲和深蹲结合，又或者深蹲和哑铃结合，还可以靠墙静蹲，做腹式呼吸运动，能让身体收获到更多益处。

走路

在《神经科学前沿》杂志上来自意大利米兰大学的研究团队进行的研究中，发现坚持走路，可以帮助锻炼腿部肌肉，还发现了腿部肌肉与大脑之间会存在着较多的关联性，影响到脑部神经。

步行这项运动，没有年龄限制，适合所有年龄段的人，只要步数合理，正确地去走路，长期坚持下来，除了能帮助锻炼肌肉，还能给身体带来其他的好处，中老年人锻炼腿部肌肉，可以选择这项运动。肌肉与健康之间的关系，要比大家想得更为密切，在肌肉损伤量还没那么大的时候，该多存点肌肉，还是尽量多存，适合的运动可以做起来了，别总是偷懒。