第三十五章 小狐狸（1 / 3）

两人经过一阵讨论后，最终老者发话。

“暂且把他列入观察对象，密切注意他的动态，看看有没有什么反人类的倾向。”

“好。”

“哦？他正好在直播，我们来看看。”老者将张谦的直播投屏出来。

此时的张谦正在进行第二个训练动作的最后一组了，沈泰丰也一样，只不过他们使用的还是原来第一个动作的器械。张谦帮沈泰丰切换了座椅的角度，用同样的器械练腿弯举。

“腿弯举，可以锻炼我们的后链肌群，前后链不论哪个薄弱，都可能会导致张力失衡，膝盖不稳定，练了伸膝也要练屈膝。”

“还有接下来的臀部，臀部的肌肉不仅可以帮助我们维持膝关节、踝关节的稳定性，而且跟我们运动表现密切相关。”

“相信细心的朋友已经发现了，我们的训练内容两边是有对照的。”

“这位小兄弟在练腿屈伸的时候，我们在练深蹲。深蹲就是一个向心过程伸膝的运动，在挑战大重量时，典型例子就是股四头肌力量不足，可能会导致全力发力时，动作变形代偿严重，膝盖被压伤。腿屈伸的训练可以帮助我们补弱，强化股四头肌。”

“第二项刚刚我们讲了，训练后链的腿弯举，以及我们所练的硬拉。不过硬拉不同的变式之间，侧重点又不同，我们刚刚练的是高臀位的传统硬拉，这种硬拉对核心力量的要求比较高，臀位高也意味着后链的发力更多，伸膝更少。”

“接下来我们的训练是高翻，这个动作是练爆发力非常经典的动作，同时也是检验上肢和下肢联系是否紧密的重要测试。对应的，小兄弟将会练跪姿的对抗伸髋，用绳索系统提供阻抗力量，这个动作对于脚踝没有压力。”

最终吴镝高翻的极限定格在15公斤，要知道吴镝可是第一次深蹲就蹲15公斤的人，现在深蹲极限重量更是已经达到了17公斤，硬拉更是有2公斤。

张谦的成绩则是深蹲14公斤，硬拉18公斤，高翻11公斤，但这并不是张谦的真实水平，毕竟两天前才公布过自己的pr，提升得太快太显眼了。

“大家看，即便是吴镝的深蹲硬拉重量都超过我，但是他的高翻却不如我，原因就是我刚刚所说的上下肢的联系不够紧密，当然也有很大的原因是他技术动作不熟练，所以大家计算这个的时候要看高翻重量和蹲、拉的比例。”

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另一边，章伟对张谦的高翻发表了自己的看法。

“这动作也太赏心悦目了，就像是从小就练的一样。而且这三项的数据明显都不是他的极限，还有最奇怪的，我感觉他的体型变了我指的是骨架、肌肉全都变了。”

“尽快确定他是否可以引入计划。这个身体天赋太好了，而且他还有一定人体科学的基础”

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“小兄弟今天的训练量足够了，接下来训练只有我跟老吴，小兄弟会帮我念念弹幕，然后做一些患处的康复训练。”