第十七章 锻炼和清扫（1 / 3）

上午用来搜寻物资，中午午休两个小时，磨磨蹭蹭到下午三点才想到锻炼。

这时候太阳正盛，但易阳也没有自己放自己鸽子的想法。学习跑酷，对于他这样一个新手来说，很危险。

所以易阳首先想练习的不是跑酷，而是类似于军队里面的4米障碍，最大程度上释放身体本身的潜能。

可是真当开始的时候，易阳想的还是过于理想了，因为他不知道该怎么合理地设计障碍，所以一而再，再而三地权衡下，他无奈地选择了3*2蛇形跑。

蛇形跑是一项能够有效增强身体的速度与灵敏素质的运动科目。能提高快速变向运动能力，在运动中有效规避障碍。

场地一般设置在标准田径场的跑道上，划两条间隔3m的平行线。作为起终点线和折返线。在两条间隔25m的跑道分道线上直线相距5m处，设置1根立杆，共设7根立杆，立杆高度不低于18m。

每一次过杆，都需要“8”字绕过，还不能触碰借力。所以它不仅需要下肢爆发力，还要有高效的变向技术，非常考验下盘能力。

易阳没有其他的场地可供选择，就拿着一把5米的卷尺在不远处的柏油主干道上面开始定点定距。他所用的立杆就比较特殊了，找了不少空的乳胶漆桶，里面装了一些泥土或者砖石，一共设置了十三根立杆！距离增加了一倍！

当易阳试过一次才发现，其实在柏油路上设置场地并不是一个好的选择，尤其是在午后比较热的情况下。易阳总能闻到路面散发出的一股沥青的味道，直冲脑门，而且鞋底有点黏糊糊的，非常不好跑。第一次6*2，易阳只是跑了接近45s的成绩。

他自己感觉有点托大，前6m绕过每一个杆感觉还是比较顺利的、轻松的，但是后面的6m就明显能够感觉到体力消耗得相当快，主要是小腿像是逐渐灌了铅一般，脚踝也有点受不了。

就这成绩，还是因为他的身体已经加强过的缘故，如果是他以前的宅男体质，易阳很怀疑即使是3*2的成绩也可能在25s后了，更别提6*2了，很大概率会受伤。

一趟下来，大汗淋漓，胸膛像是拉风箱在运作，哈次哈次地剧烈喘息，那股沥青气味更剧烈了，易阳赶紧躲到楼的阴凉处，喝了一大杯盐水，才慢慢舒缓下来。

一个下午的时间，易阳只不过咬牙跑了五次，却花了大概两个小时。每一趟下来，累都是次要的，渐渐地，易阳发现自己的脚踝非常难受，中间需要休息二十多分钟。

而且第一天，每次的成绩一次不如一次。这是正常的，不过易阳还是很惊喜，这充分说明了自己身体的巨大潜力！能坚持下来就是胜利！

第二天起床，身体完全感觉不到疲惫和疼痛了，生龙活虎，成绩明显提高不少。第二天比第一天多跑了一趟，最好的成绩进了45s！

第三天也是六趟，但最好成绩到了42s！

第四天依然六趟，最好成绩41s！

第五天第六天都是七趟，最好成绩逐渐逼近4s！

第七天下午，天空乌云盖顶，看着要下雨了，所以整理车库。

雨水下了两天，但易阳却三天没有出门。这三天里面易阳在屋子里锻炼上肢力量，由于没有合适的器材，易阳自己给自己设置科目——倒立行走！最开始的时候只能用生物力场维持平衡，后面易阳渐渐找到了平衡感，慢慢地也就倒立行走自如了。