第一千二百七十四章（4 / 5）

陈奕学郑怡的动作压腿，郑怡

说："这种是强化训练。每天都这样压腿。"

陈奕和郑怡练了几组动作，开始进行

郑怡带陈奕去一块斜板前面："

郑怡躺在斜板上，用绳子绑住脚："练的时候两手放在脑后，屈膝收腹，身体向两脚方向抬起。重复练习直到腹部肌肉疲劳为止。"

郑怡开始练功，陈奕躺在旁边一块斜板上绑住脚，学郑怡的动作练仰卧起坐。

练了会儿，有几十个动作，郑怡说："练完仰卧起坐，就用拳头打击腹部，用力打腹部的时候绷紧肌肉。"

郑怡用力打腹部肌肉，陈奕也用力打腹部肌肉。他们打腹部的声音好像打架一样。

郑怡说："就是这样练，时间长了，功夫就出来了，不怕人家打腹部，你看拳击高手，人家打他们腹部，完全没有感觉。真是皮厚不怕打。"

陈奕练了会儿，腹部潮红，郑怡不打了："休息。"

陈奕松开绳子，站着休息，看郑怡的腹部，他的腹部也红了。

郑怡说："截拳道，李小龙对世界功夫有影响。"

郑怡和陈奕合作练功，离他约一臂远站着，两手在胸前分开："练的时候，拳从两手之间打身体。"

陈奕从郑怡两手之间打他的身体，郑怡夹住他的拳头，练习几分钟，又配合郑怡练功，双手在胸前分开，郑怡用拳头打他身体。陈奕感觉速度和反应不知不觉中提高了。

郑怡拿起一对哑铃练功："双手握哑铃，由垂直位置快速向前向上弯曲前臂，到水平位置后，快速向上弯曲前臂，到了胸前，放下哑铃，继续练习。这个动作能增加勾拳的攻击力量。”

“做第二个动作，两脚分开与肩同宽，两手抓握哑铃，两臂稍微弯曲。上体挺直，两腿要伸直，双手使用爆发力向上提哑铃，与肩相同高度的时候放下哑铃。”

“第三个动作，两手握哑铃置于脑后，利用挺膝和双肩的力量将哑铃向上推举再落下。重复练功。这个动作主要强化双肩的力量，以及斜方肌的力量，是有效攻击对方的动力源。每个动作练几遍，感觉肌肉酸胀休息一两分钟，接着练下一个动作。"

陈奕和郑怡练哑铃，直到肌肉酸痛，郑怡说：“不练了，我们去打

沙包。”