第69章 巩固三角肌腘绳肌（2 / 4）

章云穿着紧身背心，宽松的拳击短裤，露出结实的腿部线条，带着拳套疯狂在反应靶上挥拳。

每一拳，都带着怒意。

罗俊知道，她肯定也看到飞扬拳击俱乐部的视频了，这会正生气呢。

他本来不想去招惹章云，可是三角肌和腘绳肌的锻炼需要章云的指导。

罗俊抿了抿嘴，还是开了口:“章云，三角肌怎么练啊？”

章云抬手一挡，挡住快速挥来的反应棒，停下了身形，看向罗俊:“终于舍得来了？”

罗俊讪讪一笑。

章云脱掉手套，站在罗俊面前，带着英气的面容上满是认真:“这一次，你必须赢！”

“好！”

罗俊重重点头。

章云拾起两个哑铃，递给罗俊，然后指导罗俊的训练动作。

“侧平举，前平举，俯身哑铃飞鸟，绳索面拉能够刺激前中后束。”

“肩关节很容易受伤，一定要做好热身，选择合适重量！”

章云指导着罗俊的动作，让他感受肩部发力。

罗俊熟练掌握动作之后，开始增加重量，当哑铃的重量增加到15kg时，罗俊感觉到了吃力。

将重量定在15kg，开始做组，同时等待着系统的提示。

三角肌收缩伸展之中，罗俊只觉得肩头一阵酸麻的疲惫感传来，肩头充血肿胀，泵感十足。

罗俊咬着牙，喉间发出低低的吼声，并没有停下。