076.楚天宇（1 / 8）

徐铁打定主意，自己足球生涯中，都不会碰一点啤酒和猪肉还有油炸食品。

饭后休息一个小时，和队友们训练半场配合，一直到中午。

饭后小睡一个半小时。

接下来有氧训练半小时慢跑。

接下来是速度训练，球场折返跑二十分钟。

力量训练也不能或缺，引体向上二十个。

哑铃深蹲1个。

俄罗斯扭转1个。

双臂屈伸1个。

每次运动持续时间短，但是之间休息也不超过3秒。

接下来就是短暂的下午茶时间。

徐铁只喝三杯锡兰高地红茶，还有牛肉馅饺子一盘。

听25分钟音乐，再次回到球场迅速进入状态。

颠球，短传，长传，停球，大腿停球，胸部停球，练习个遍。

下午五六点的时候，球场上的队员变得稀稀拉拉，徐铁正式开始了香蕉球射门练习。

他想要让自己的肌肉记忆，熟悉那么远的香蕉球的感觉。

当然，一开始怕穿帮，二来是如果不依靠远射香蕉球卡，还达不到那么远距离的力量。

砰！

砰！

随着一颗颗短距离香蕉球的入网，徐铁感觉自己渐渐地在适应那种技巧。