第22章 拿脸盆装满水练习憋气!（1 / 1）

不要跟爸妈说自己处不好关系，因为他们只会说同样的话，让你多沟通，多去问之类的，不仅听完我会很失望也不舒服，还很排斥这样做。

就跟爸妈说我这个领导有多傻逼，同事有多会拍马屁，就是把不能跟其他同事说的话，和父母说，想骂的想讲的说一个痛快。

记笔记是我抗压的一种方式，结果又成了我压力的来源。

我从来都不是一个主动的人，我的主动都是被逼的，也没有优秀到让别人主动。（在任何关系中

安全感，无时无刻不在感受挫败，情绪一直被左右。

洗脑，歌，还有小说，短视频，只言片语，很上头，很洗脑，还有瘾。

能意会的就不要言传了，默契。（跟相亲对象第一次见面

当你忙的晕头转向，或者是锻炼的很累的时候，你才能什么都不想，如果你的大脑一直在乱七八糟，说明你一直在给自己留有余地。

刻板印象，被自己的感知欺骗，扭转不过来（尤其造成了我在人际交往的过程中，很大的困扰，导致遇上领导就害怕，一谈相亲就排斥，还有眼缘，这两个字是没有道理的。还有第一印象，重要也没想的那么重要，日久见人心。

获得安慰。什么寻求开导啊，找认同啊，倾诉啊，共鸣啊等等，都没点到核心。

小说，网盘，相册，音视频，截图，聊天记录，收藏保存，各个浏览器收藏的各种网站，看过的xx片，社区，搜索过的关键词问题，找过的资料，写过的报告文档，ord或ppt，大学交过的作业，写过的考卷，做过的学习笔记，错题集等等，太多太多了，根本梳理不完。

也丢了好多，没必要找回来，有些也没必要再看，浪费时间而已，不如玩两把游戏。

想在知乎上提一个问题，想了解一下大家都为了自救，做过哪些事儿，这个问题有意义吗。

抑郁症，抑郁情绪，抑郁倾向，焦虑症，全中国抑郁人群达95万，这数据怎么来的，标准是什么，抗压能力低的标签，误诊率，复发率，死亡率。

那些已经成功的人（身边的那些大老板，职场精英，以及在网上采访看到的明星，名人，讲他们曾经有过的生活工作压力大的时候，以及后来如何渡过的经历，又分享了建议和方法，这些对我（我们来说，有借鉴意义吗，如果有，是第一次有，可是假如看了那么多相似的逻辑，听了那么多同样的话，还是没有改变，成为我们想成为的样子，那再听这些，还有意义吗，是不是徒增焦虑，让自己抑郁。

微信，链接，可话收藏，抖音，收藏，关于抑郁。

“被忽略的大多数”，“沉默的大多数”。

迷茫期，迷茫这个词儿对我来说太轻了。

京东618和父亲节是同一天。

分不清哪个是第一重要，要先解决，哪些是次要的等等，以前试过了四象限法，发现对自己没效果。