第263章 训练计划升级！（1 / 3）

在勒沃库森的第一堂训练课上，苏云直接就行使了自己队长的特权。

他与主教练萨默尔商议之后，并且在武大磊同意的情况下，为武大磊制定了专属的训练计划。

这份训练计划就是之前巴拉克完成的升级版。

《身体强化训练V2.0》

一、耐力训练：

1、带球长跑：40k五个小时以内完成（相当于马拉松）。

二、力量训练

1、腿部力量：高抬腿跑2000次。

2、上肢力量：俯卧撑200个；引体向上200个。

3、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体300次；器械划船300次。

三、平衡训练

......

本训练计划，需要连续在三天内完成训练任务。一旦开启训练之后，如果中途停止将不会获得奖励，奖励只能获得一次。

这份训练计划公布出来以后，勒沃库森的球员一片哗然！

他们看了看又瘦又小的武大磊，又看了看高大威猛的巴拉克，全都露出了不可思议的表情。

武大磊看过苏云的训练计划，也觉得自己难以完成。

坐在场边的板凳上，武大磊苦着脸对苏云说道：“苏云，你确定一天一个马拉松，这是训练足球运动员？而且还让我带着球跑？”

苏云把巴拉克推到了武大磊的面前，然后介绍道：“这位你应该认识吧？德国队的队魂，巴拉克！”