第四章 技能：健身（2 / 4）

同时，大量的消耗需要大量的营养来补充，否则不仅起不到锻炼的作用，反而会亏空身体。

如果将陆铭的刷属性计划，比作一本武林秘籍的话，那么上面这两句话，即是这本武林秘籍的总纲。

即便懂的不多，陆铭也知道健身三分在练，七分在吃，十分在睡。

继续提笔书写。

周一：胸，手臂。

具体动作：平板卧推，哑铃飞鸟，绳索下压……

周二：背，肩膀。

具体动作：硬拉，坐姿划船，坐姿推举，杠铃镜前推举……

周三：腿，核心。

具体动作：负重深蹲，腿举，腹肌撕裂者一套……

周四：休息。

周四为休息日，在刷满属性的前提下尽量休息。

周五：重复周一。

周六：重复周二。

周日：重复周三。

具体饮食安排以高蛋白，中碳水为主。

每日白天必须睡午觉，夜晚必须保持八小时睡眠。

做完了这份计划后，陆铭又详细阅读一遍，复而再书写道。

一切以刷属性为主，即便是休息日，每日的属性也必须刷满。

有鉴于从现在起，物资无法补充，每日饮食计划需要根据现有物资的数量和种类来决定。

今日不同往昔，末世降临，陆铭也买不到物资，出门是绝对不会出门的，饮食计划也需要根据现实情况来进行调整。