298 缘缘的减肥计划（4 / 6）

夏缘咕哝着说道，“我怕你和有兮舍不得我受苦，又把我养得白白胖胖的……”

“这倒不至于。”

林有兮在两人说话的当间已经换好了常服，她拉着夏缘的手认真说道，“缘缘你想减肥的话，我和阿方一定竭尽全力配合你。阿方来规划健身计划，我来制定减肥食谱。”

梅方点点头，“我回头去问问郭芸健身计划的具体安排，这方面她比较有经验。另外我也陪你一起健身锻炼吧，正好我也有这方面的需求。”

“阿方，身体吃不消了吗？我还没用力哦。”

林有兮故意撩拨梅方把话题往往涩涩的方向去引，弄得梅方很是气恼。

“身体健康！这是为了保持身体健康而已，你说什么呢！”

“哼哼……”

看到自己的两位青梅竹马这么积极配合自己的减肥大业，夏缘感到十分有干劲。

“既然这样，我们下周就开始准备减肥吧！”

“下周……为什么是下周？”

“因为……我这周得把减肥时间不能吃的炸鸡薯条汉堡全部吃完了呀？”

“你这还想减什么肥！”

梅方捏着夏缘的脸蛋反复揉搓，狠狠地欺负了她一顿。

当代的减脂理念其实并不需要参与多少锻炼，原理其实很简单，那就是精准控卡。

只要保证每天的卡路里摄入量小于消耗量，就能保证每天瘦一点，所以一般才有三分练，七分吃的说法。

当然控卡控的好，你十分吃分练也不是不行，看你对吃东西有多大的执念而已。

“郭芸说想要做到好好减肥，首先要注意的就是少油、少糖、多优质蛋白，所以这是我根据她的推荐和大家的口味重新改变的每日食谱，大家可以看下。”

行动派的林有兮在第二天就把梅家的新食谱展示给大家看过一遍——她一直是家里的主厨，食谱这些自然是她来定制。

早餐：甜玉米半个，水煮蛋一枚，无糖豆浆一杯

中餐：荞麦面2两+黄瓜丝+鸡胸肉+西蓝花+油醋汁