298 缘缘的减肥计划（5 / 6）

晚餐：黑椒牛排2g，玉米杯一份

夏缘乍一看到这份食谱还觉得很新奇，“看上去也没有那么痛苦啊，我看别人减肥的时候都是疯狂吃草疯狂吃沙拉的来着。”

“因为那种东西缘缘肯定吃不了，我也不喜欢吃，所以不尝试那个。”

林有兮说道，“早餐和晚餐我们可以在家里吃，中餐我会在早上提前准备好，到时候你们记得把饭盒放在社团教室那边的冰箱里冷藏，现在天气热，东西容易坏。”

“那我每天早上先去社团教室那边放吃的吧。”

“至于健身计划，我昨天也和郭芸好好聊了下，她说每天1小时的力量训练加上半个小时的有氧，增肌减脂会比较有效果。”

“力量训练是什么？我比较好奇……”

夏缘想了想，“是举哑铃什么的吗？”

“这也是其中一种，总之我先把一些好在家里训练的器材先都买回来，这周周末请郭芸来我们家给大家做指导训练。对了……之前还没听有兮说你的想法，你打算一起健身减肥吗？”

“我就不参与了吧，你们俩好好练就行。”

林有兮微笑着说道，“每天研究食谱会比较花时间，我是想着尽量每天都不重样，免得缘缘你吃腻了。”

“不会不会！有兮给我准备的饭菜，我怎么可能会腻呢！我一定会好好吃的！”

夏缘冲着林有兮翘起大拇指，“我也相信我们家有兮的厨艺！”

在郭芸过来指导、以及器材还没有运过来前，梅方先打算每天和夏缘一起晨跑，一身运动装的夏缘看上去非常有精神，看上去是真的下定决心要减肥了。

梅方领着夏缘在小区里跑了两圈，渐渐地夏缘就有跑不动的迹象了。

“我、我不行了……阿方你先跑着吧，我一会儿就跟上。”

“那怎么行……我们得一起跑。”

梅方提醒夏缘道，“现在还是最简单的平地跑步，还没有爬坡，如果这就经受不住的话，后面会更吃力哦。”

“我没有经受不住，我就是——嗯……算了算了……一起吧！”

夏缘跟着梅方一起小跑起来，但是为了照顾第一次准备这么努力的夏缘，梅方也稍微有些放慢了脚步。

夏缘跑着跑着逐渐适应节奏，这样她也有了力气和一旁的梅方搭讪。