第十五章 基础练习（2 / 5）

“你行不行啊细狗？”

周围的人都一脸错愕的转头看向周巡，然后就看见了周巡一脸嫌弃的表情看着那名倒地的男生。

“噗！”

不知是谁先没忍住笑出了声，接下来的人也都毫不掩饰的笑了起来。

“哈哈哈哈哈哈！”

倒在地上的男生脸臊得通红，又继续爬起来做好了马步的动作。

“好了，都给我闭嘴，你们想加个钟是不是。”周巡开口骂起了那些还在笑的人。

听到加时，所有人都立刻闭上了嘴，其实他们自己也都快要坚持不住了。

十分钟时间过去，周巡下口令让所有人原地休息三分钟。这会儿他望去，只有零星几个人脸上没有一滴汗珠，轻松的坐在地上，大多数人脸上都是布满了汗珠，更严重的坐在地上腿都还在不自觉的抖动。

周巡再望向赵雨，只见赵雨也是一脸轻松的坐在地上，脸上不见一滴汗水，看到赵雨一脸轻松的样子，周巡满意的点了点头。

三分钟休息时间很快就过去了，周巡开口让所有人起立，开始示范第二个动作。

“第二个动作，弓步。一腿向任何方向迈出一大步，同时膝关节弯曲成9°左右；另一腿伸直，全脚掌着地，上体与地面垂直。”

说完，周巡左脚前迈，做了一个标准的左弓步。

“左脚迈出就是左弓步，右脚迈出就是右弓步。好，现在你们做动作，先做左弓步。”

所有人左脚前迈，做起了左弓步。弓步是体育课经常会做的动作，所以大家做起来都还是很标准的。

周巡走了一圈，随便纠正了几个小瑕疵之后，回到了方队前方。

周巡拿出手机看了眼时间，开口说道：“这次我们做十分钟的左弓步，然后交换做十分钟的右弓步。”

弓步动作还是很轻松的，没什么大的体力消耗，所有人做的都很轻松，只是偶尔会有几个人动作走形，被周巡走下去纠正动作。

十分钟很快过去，周巡开始下达动作交换口令。