第四十一章 双姝回归（3 / 4）

“恭喜宿主获得装备固踝。固踝：短袜，采用产自中国的丝绸加入特制的高科技材料，特点是耐冲击，抗重击。重点保护脚踝，免受暴力伤害。宿主已装备（不可掉落。”

“恭喜宿主获得技能：《形意拳（中级》，宿主技能升级获得技能《形意拳（中级》+1”

“恭喜宿主获得奖励金钱5”

林明领完任务奖励，感到一阵的空虚，近1天的高强度的锻炼，终于完事。

林明做好下一步的训练计划，一个是有任务时，按任务要求进行，没有任务时按自己制定的计划进行

“整个计划参照系统给的任务进行，

一、专项力量训练

速度力量+力量耐力：练习组数：12组。

二、专项速度训练

练习组数：1组。

三、专项耐力训练

1有氧耐力训练+2无氧耐力训练：练习组数：2组。

四、球感恢复：1颠球训练完成2次。2传接球练习2次3射门练习完成2次4过人练习2次。

五、灵敏协调练习：练习交谊舞1小时/每天。

六、瑜伽练习：1小时/每天。

七、游泳练习：1小时/每天。”

体能训练和技术训练要坚持，足球队的人都跟着林明练。

林明放松的躺在床上，联系了王诗情和张倩，问问二女现在怎么样。

放假期间林明一直和二女有联系，分别和二女腻歪了一阵。

张倩是明天一早的飞机，估计中午的时候能到。

王诗情明天早上的火车，估计要下午到。