第三十三章 客人（3 / 3）

从双立臂的单杠臂撑状态下来后，张谦又做了一个‘双立臂’。只是这次的双立臂与之前的不同，只见张谦以更快的速度拉起，直接将单杠拉到了身体的髋部，配合着身体甩动竟直接跳到了单杠上站了起来。

这再次把沈妍淑姐弟看得目瞪口呆，因为整个过程在沈妍淑姐弟的眼中，就是张谦做了一个引体向上把自己拉到了单杠上。

“这个动作，我不清楚体操的体系里是否有这个动作的规范命名，至于民间说法有各种各样，这个动作分解开的话，在跑酷中都能找到相关的动作和名称。”

“分解演示的话，就是先做一个双立臂到达杠上臂撑的阶段，然后与上墙动作一样，甩动腿，带着重心和躯干上移，然后屈膝，屈髋，收复，借助摆动蹲到杠上，最后站不站起来随意。”

练完了引体向上，张谦和吴镝开始弹跳的训练。训练内容包括跨障连续双脚、单脚纵跳，连续原地纵跳，连续跨障侧跳，落地后纵跳。

张谦见沈泰丰观看地很认真，决定给他点动力和念想。

“你打篮球吗？”

沈泰丰点点头。

“练这些，以你的天赋，高中扣篮应该是没问题的。”

张谦说着一边摞起几个跳箱，想了想又拿掉了两个。现在的跳箱高度是一米七，比沈泰丰还高半个头。张谦站在跳箱前，淡然一跃站到了跳箱上。

练完跳跃，张谦和吴镝又开始练一些诸如前滚翻、侧滚翻、懒人跳、人民跳等技巧性的东西，看得沈泰丰跃跃欲试。但在沈妍淑杀人的目光下，沈泰丰果断认怂，放弃抵抗。

众人来到餐厅，吴镝熟练地打开冰箱拿出他和张谦的饭出来加热。又从冰箱里拿出一些水果，放到破壁机中，再加入酸奶，做了两份水果酸奶。随后也不清洗，就直接往破壁机中倒入大量的牛奶和新的水果，做了两大杯奶昔。

而张谦则是在为沈妍淑他们准备午餐，他先是烧水煮宽面，同时熟练地切起葱花碎，剁起牛肉末，起锅烧油。面即将熟时，张谦放入两份生菜过水，在面熟时与面条一同捞出，放到碗中。

备好的葱花碎、花椒面撒到面条上，将烧好的油浇上，顿时香气四溢。张谦又往已经将油倒出的煎锅内打了几个蛋，利用起锅里余下的油煎起蛋来。蛋煎好放到面碗中以后，又向煎锅倒入一些油，放牛肉末，快速翻炒起来，加入生抽、料酒调味，起锅后放到了两个面碗中。

“油泼面，青春疾速版。没有精良的制作，我选择堆料。”

“吃吧，吃完午饭，休息一下，下午带你直播，练点你能练的。”