第30章 臀大肌巩固训练(1 / 4)
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两人的关系谈不上好,相处时大都是在拌嘴。
不过,渐渐的罗俊发现,这个身材极好的彪悍女孩,性格中带了点江湖气,仗义又直爽。
从她今天帮罗俊和陈慧琳找回面子就能看出来,她并没有什么坏心眼。
只是对罗俊的放纵不自律表示嫌弃,而当罗俊以健康为前提瘦了下来,章云的态度慢慢有所缓和。
尤其是听到罗俊问她关于格斗的知识。
章云眼睛都亮了,她擦擦嘴,站在罗俊面前,架起格斗架势,快速挥出两拳。
“格斗不是健身,不可能只针对某块肌肉,它是全身肌肉的协调发力。”
说着,她一记漂亮的直拳:“这一拳,是要通过腿,胯,腰,背,肩,臂,拳的全面配合,才能打出全力一击。”
她一边说,一边拍着自己的身体部位,认真给罗俊讲解。
罗俊端着饭盒,往嘴里扒饭,适时地点点头。
这一幕让章云很是气愤,她走过来一脚踢在罗俊屁股上:“自己要问我,又不认真听!”
罗俊捂着屁股逃离,将最后一口饭扒进肚子里,这才擦擦嘴,彻底认真起来。
刚才被踢屁股,罗俊心中又惦念起臀大肌的巩固强化训练来,还能得到几点强化点数呢。
“云云,我看这有健身器材,那你教教我怎么训练臀大肌。”
“你叫我什么!?叫姐!”章云轻骂一声:“你练臀大肌干什么,勾引男人?”
罗俊懒得跟她废话,自顾自走到杠铃跟前,掏出手机开始搜索起来。
章云端着饭,来到罗俊跟前,又踢了一脚他的腿。
“臀桥!”
“躺下,肩胛骨下角靠在卧推椅侧边沿,身体挺直时小腿垂直地面,大腿平行地面就是你脚踩的位置。双脚和骨盆同宽。”
章云一边讲解,一边用脚帮罗俊调整动作,稍微有一点动作不到位,她就会踢罗俊两脚。